[...] zabieram sie za nauke oddychania z lewej bo może to byc przyczyna, branie powietrza tylko z prawej na dwa. Naucze się teraz tylko z lewej na dwa to potem bedzie łatwiej zrobić na trzy, może na piec. W jeziorze zrobiłem 4 długości - około 600m łącznie. Co 150m chwilę odpoczywałem czytaj łapałem oddech. Nienawidze zimnej wody :-P za to lubie [...]
[...] budowania czy redukowania, natomiast w większości przypadków katabolizm przychodzi dużo łatwiej niż anabolizm, łatwiej o tyle że nawet osoba niedoświadczona jest w stanie zrobić jakąś lepszą czy gorszą redukcję, łatwiej tez można kontrolować progres i dużo szybciej widać efekty, jeżeli natomiast mówiąc łatwiej rozważamy to co nam łatwiej [...]
No to co , nie ma lipy i zapieprzamy do przodu ! no tak ,ale Ty ,ja odpuszczam i ide sobie zrobic chleba z margaryna i z cukrem ;) zabrałem tylko hantelki do auta ,moze jutro w pracy pomacham Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-31 18:12:28
[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/9/12/0f1bd9d28a7347bda96dca080f94bcc4.jpg Dzień nietreningowy, ale cardio udało się zrobić wieczorkiem. Muszę troszkę podkręcić metabolizm ;) Stwierdzam jednoznacznie i bez ściemniania, wczoraj naprawdę ćwiczyłem plecy. Czuję wszystko co mam czuć, takie miłe [...]
[...] wybrać do zakupu sprzętu Marbo, Ketlon, Domyos itp. Oczywiście jak każdy chciałbym najtaniej i najlepiej, ale takie rzeczy to tylko w Erze :)) I pytanie z innej beczki jakie zrobić ćwiczenie hantlami żeby sprawdzić jak wygląda kondycja moich mięśni - wiem że słabo ale jak dokładnie to nie wiem }:-( ad.1. Kompozyt z dodatkiem gumy jest ok jak [...]
[...] wyglądać na razie to będzie tylko leżało wszystko na podłodze. Zresztą potem na pewno część i tak na podłodze zostanie. Mam stare panele po remoncie zastanawiam się czy nie zrobić sobie podłogi z tych paneli? Obecnie mam płytki niestety krzywe są i mają spad do środka. Panele jak bym położył na wypoziomowanych jakiś płytach to bym wyrównał no i [...]
[...] żółciowy, ale wszystko czyste, nie przyjęli na oddział, bo nie ma podstaw do przyjęcia, a ledwo wracam do domu. jak syn mnie rozśmieszył prawie się dusiłem, nie mogąc zrobić wdechu przez skurcz i kłucie w boku. Jedynie leżenie na drugim boku mi daje ulgę, choć oddech jak przy aerobach - krótki i szybki, bo przy głębszym zaraz ból. Jaki [...]
moge najwyzej zyczyc Ci smacznego a czy mozesz jest mieso z pieczrkami to sama sobie ustal jesli sie ladujesz ww to jasne ze mozesz jesli nie ladujesz - to spojrz tutaj : Pieczarka uprawna - Bialko 2,7g; Tluszcze: 0,2g; Weglowodany 2,6g (na 100g produktu) wiec mam nadzieje ze juz wiesz co z tym zrobic (pamietaj tylko ze sos pieczrkowy to co [...]
no i jestem znowu,oczywiscie z nastepnym problemem;-(zrobilam sobie ostatnio niecale dwa tygodnie przerwy w diecie (antkinsa)lepiej sie poczulam no i musialam troche sobie inaczej pojesc bo zaczynalam zaniedbywac diete ,to znaczy podjadalam wieczorami slodkosci wiec i tak mi by nic niedalo trzymanie sie diety dlatego postanowilam,zrobic [...]
Jeśli masz zamiar zrobić mase, to dorzuc obciążenia (np plecak z hantlami). Nie rób klatki 3x na tydzień. Maks co 5 dni rób łącznie 12 serii maks 10 powtórzeń, najlepiej kolo osmiu. I daj troche wiecej cwiczen pompki szeroko, wasko, na taboretach, z nogami na pozwyzszeniu, tylem. Jest wiele mozliwosci! Jeśli masz hantle (bo widze ze bica robisz) [...]
czytam dalej zaleglosci spamowe %-) co do kobiet %-) ja mam problem czesto taki ze gadam i gadam z nimi dla samej przyjemnosci popyerdolenia gupot a potem one mnie lubia w hvj zagaduja same i tak dowcipkujemy i swawolimy sobie w najlepsze a tu naokolo namolni podbijacze "no chodz do klubu no chodz bedzie fajnie no czemu nie chcesz kupie ci piwo" [...]
Dobra mniej wiecej juz wiem o co chodzi:D Ale mam teraz pytanie, co jest zlego w moim planie i dlaczego proponujecie zmiany? Nie to ,ze jestem oporny na wasza wiedze tylko po prostu lubie swoj plan bo czuje efekty :) I jeszcze jedno pytanie, tak jak wspomnialem na poczatku dziennika, mialem problem z tricem (naderwany) i minely juz prawie dwa [...]
[...] @-| ). Trening B. A. Martwy ciąg 4x 10 - Trochę tak hm... mało było, wydaje mi się że mogę spokojnie dołożyć z 10-15kg, ale chciałam po prostu zobaczyć czy uda mi się zrobić wszystkie serie i powtórzenia 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12 - robiłam z hantlami, ale i tak za małe wzięłam, mogłabym [...]
[...] obliczając swojego maksa na dany etap treningów. Dlatego co jakiś czas jadę sobie na moją dawną siłownię TKKF AZORY Kraków ,żeby skorzystać z profesjonalnej pomocy i zrobić prawdziwie hardcorowy trening.....tak dla kicka. Tak dla wyjaśnienia i odpowiedzi na zadane mi pytanie na priv....jedynki które teraz robię to nie są moje ciężary [...]
[...] zmysły działają prawidłowo , chociaż już nie miałem ochoty na kiełbasę z grilla ....co u mnie jest raczej nienormalne ;-) Generalnie wyszło tak że oczywiście treningu znowu nie zrobiłem i wypada zrobić jutro , bo w poniedziałek i wtorek totalny zayeb w pracy i pewnie znowu skończymy późnym wieczorem bo musimy nadrabiać zaległości w zleceniach.
[...] zanikła a ruchomość palców wynosi jakieś 50% do tego brak czucia w połowie dłoni i ta połówka zawsze marznie. Po 2-óch latach poprawiłem chwyt i nawet byłem w stanie zrobić 250kg w martwym i dłoń się nie otwierała. Połowiczny niedowład i brak czucia jest nadal , ale nauczyłem się z tym funkcjonować... 2 razy operowałem prawy łokieć , lewy [...]
uff to nie powiem ulżyło mi ok to od jutra stosuję sie tak jak napisałes w szkole jem 2 posilki .. czy moge na jeden zjesc ten serek wiejski np. z orzechami, a na drugi salatke z kurczaka i warzyw? bo te weglowodany chce ograniczyc do sniadania i okoltrenignowych.. z owocow to czym moga byc cytrusy, ew. brzoskwinie morele czy jablka? bo banan to [...]
[...] wodę z połówką cytryny, to kawa do śniadania przestała być konieczna. No i od kiedy piję lepszą kawę (czasem z kardamonem i cynamonem) też nie potrzebuję mleka. A mleko możesz spróbować zrobić sama, np. owsiane jest łatwe do zrobienia i tanie, tylko nie wszystkim pasuje do kawy. Odstawiłaś gluten, więc płatki musiałyby być naprawdę bezglutenowe.
[...] do posiłków Whey: w zależności od braków, ale raczej na pewno tylko po treningu Jak widać suplementacja bogata nie jest ale nie to jet najważniejsze %-) :-P Będę starał się zrobić jak najlepiej z tym co mam. Może po 4 tygodniach zapodam spalacz jakiś (zależy od finansów) 3) Dieta Dieta zbilansowana, przynajmniej na początku. Co tydzień będe [...]
Jak dla mnie te mistrzostwa to byla porazka, praktycznie wiekszosc walk ustawiona pod PALESTRE jak zawodnik z palestry bardziej kumal klincz to sedzia pozwalal walic kolana jak w muay thai ale jezeli ktos kumal bardziej k 1 a jego przeciwnik kolana i klincz to zeby palestra wygrala rozdzielano po 1 kolanie. Sedziowie sami nie wiedzieli jak oceniac [...]
Dziennik treningowy Ronin
